Những Thực Phẩm Giúp Ngăn Ngừa Sâu Răng

Những Thực Phẩm Giúp Ngăn Ngừa Sâu Răng

Những viên kẹo ngọt lịm, những chiếc bánh quy thơm giòn nghe thật hấp dẫn, là niềm vui của trẻ nhỏ và quà ngon trong những mâm cỗ Tết. Nhưng đừng quên “mật ngọt chết ruồi”, chính những chiếc kẹo ngọt đầy gọi mời lại là “thủ phạm” chính gây nên là tình trạng sâu răng phổ biến ở trẻ em. Hãy để con bạn ăn uống thật hạnh phúc nhưng vẫn trong vòng kiểm soát, hạn chế tối đa những tổn thương trên răng ngay từ khi nhỏ, bảo toàn được thẩm mỹ và chức năng của răng khi trẻ trưởng thành. Lựa chọn đúng thực phẩm để bảo vệ tốt sức khỏe răng miệng ngay từ hôm nay!

  • Canxi

Canxi là thành phần chính ngăn ngừa sâu răng, đặc biệt là với trẻ em đang trong quá trình phát triển. Thực phẩm từ sữa được xem là nguồn dưỡng chất tuyệt vời: sữa tươi, sữa chua và phô mai. Canxi không chứa chất béo vì vậy không lo gây nên tình trạng tăng cân, thừa cân. Đối với các loại sữa, tốt nhất là sử dụng sữa không béo và sữa chua ít béo. Một số thực phẩm khác cung cấp tốt canxi: bông cải xanh, hạnh nhân, các loại đậu, các loại cá,…

thuc-pham-chong-sau-rang

Một số loại thực phẩm có nguồn gốc từ sữa.

  • Trái cây, chất xơ và các loại rau

Các loại thực phẩm giàu chất xơ sẽ kích thích tuyến nước bọt – chứa các thành phần hữu hiệu chống sâu răng. Bên cạnh các loại rau thì nguồn thực phẩm cung cấp chất xơ hữu hiệu còn có: các loại quả khô, nho khô và các lại trái cây tươi: chuối, táo, cam, dưa hấu,… Một số loại hạt cũng được chuyên gia khuyên dùng: đậu hà lan, đậu phộng,…

thuc-pham-chong-sau-rang

Các loại rau củ quả chứa chất xơ kích thích tuyến nước bọt, hạn chế sâu răng.

  • Ngũ cốc

Các loại ngũ cốc còn nguyên hạt sẽ cung cấp vitamin B và sắt – dưỡng chất cần thiết tăng cường sức khỏe cho nướu. Ngoài ra, trong ngũ cốc còn chứa magiê là thành phần quan trọng cấu tạo nên xương và răng. Ngũ cốc nguyên hạt cũng chứa nhiều chất xơ, một số loại ngũ cốc được ưa chuộng: mè, gạo, lúa mì, các loại đậu, yến mạch,…

thuc-pham-chong-sau-rang

Ngũ cốc ngoài công dụng làm đẹp da cũng được xem là thực phẩm hữu hiệu bảo vệ sức khỏe răng miệng.

Thực Phẩm Cần Tránh Để Hạn Chế Sâu Răng

Khi ăn những bữa ăn nhẹ, nên ưu tiên lựa chọn các thực phẩm đầy đủ dưỡng chất, đây cũng là bước đầu tiên tăng sức đề kháng cho răng nướu. Cần hạn chế các loại thực phẩm ngọt vì dễ gây hình thành mảng bám, tạo môi trường cho vi khuẩn tấn công men răng: kẹo, bánh,…Thực tế từ các nghiên cứu cho thấy, cứ mỗi lần chúng ta ăn một món ngọt, răng sẽ bị các chất đường “giữ chặt”, “tấn công” liên tục trong vòng 20 phút sau đó, vi khuẩn cũng sinh sôi theo thời gian.

Làm Cách Nào “Giải Thoát” Răng Bé Sau Khi Ăn Đồ Ngọt?

thuc-pham-chong-sau-rang

Thức ăn ngọt dễ tạo mảng bám, môi trường thuận lợi phát sinh vi khuẩn gây sâu răng cho trẻ.

Các chuyên gia khuyên nên đánh răng sau mỗi buổi ăn nhẹ để hạn chế việc hình thành mảng bám và sự tấn công của sâu răng. Trong trường hợp không tiện vệ sinh răng miệng ngay sau đó, hãy súc miệng sạch hoặc uống nhiều nước lọc.

Mặc dù các loại thực phẩm cần kiêng khem, hạn chế sâu răng không phải là quá nhiều nhưng các chuyên gia dinh dưỡng cũng cho biết, nếu việc kiêng khem bánh kẹo ngọt ảnh hưởng đến tâm trạng của trẻ thì bố mẹ chỉ cần cho trẻ ăn uống theo tháp dinh dưỡng tiêu chuẩn, cung cấp đủ các dưỡng chất bảo vệ răng nướu là đã hạn chế được vấn đề sâu răng, viêm lợi ngay từ bước đầu tiên.

nha-khoa-ucare

Tháp dinh dưỡng toàn diện giúp trẻ tăng cường sức khỏe toàn diện, hạn chế sâu răng cũng như các bệnh về răng miệng.

Những Thực Phẩm Giúp Ngăn Ngừa Sâu Răng
4.3 13 votes