Thở bằng miệng khi ngủ có thể gây ra những hậu quả nghiêm trọng thế nào? Hơn 5 ảnh hưởng liên quan từ việc thở bằng miệng!

Thở bằng mũi là cách một người thở tự nhiên khi ngủ

Ngược lại, thở bằng miệng có thể gây ra những hậu quả nghiêm trọng và lâu dài cho sức khỏe

Thông thường, nguyên nhân cơ bản của việc thở bằng miệng là đường thở trên bị hẹp hoặc bị tắc, hạn chế lưu lượng oxy đến cơ thể. Đường thở của một người có thể bị hạn chế do một số kết cấu giải phẫu hoc, dị ứng, nghẹt mũi hoặc hen suyễn.

Theo thời gian, cơ thể sẽ tự điều chỉnh để thở bằng miệng và không thể thở hiệu quả bằng mũi khi ngủ. Kiểu thở bằng miệng này có thể có nhiều tác động đến sức khỏe răng miệng của bạn. Các dấu hiệu của chứng thở miệng mãn tính bao gồm ngáy, nghiến răng vào ban đêm, hơi thở có mùi, môi khô hoặc nứt nẻ, rối loạn giấc ngủ và khô miệng.

Khô miệng đồng nghĩa với việc không đủ nước bọt để làm sạch vi khuẩn khỏi miệng, điều này có thể dẫn đến bệnh nướu răng, sâu răng và các vấn đề răng miệng khác. Nếu không được điều trị, sẽ không có đủ oxy cho tim và não, cà có thể dẫn đến hội chứng mệt mỏi mãn tính, đau cơ, các vấn đề về đường tiêu hóa, trầm cảm, lo lắng, ADHD và các rối loạn về tim mạch như huyết áp cao và đột quỵ.

Ở một đứa trẻ đang phát triển, thở bằng miệng có thể dẫn đến tình trạng : kém phát triển xương hàm, khuôn mặt dài và hẹp, răng mọc chen chúc, nụ cười hở lợi, hô, rối loạn giấc ngủ và thậm chí là kết quả học tập kém.

Thở bằng miệng là hiện tượng không khí đi vào và ra khỏi phổi chủ yếu qua đường miệng, thay vì qua mũi như bình thường. Thở bằng miệng thường xảy ra khi đường mũi bị tắc nghẽn, hoặc do thói quen.

Nguyên nhân gây thở bằng miệng:

Tắc nghẽn đường mũi:
- Cảm lạnh, dị ứng, viêm xoang
- Amidan hoặc VA phì đại
- Polyp mũi
- Vẹo vách ngăn mũi
- Khối u trong mũi
Thói quen: Một số người có thể hình thành thói quen thở bằng miệng ngay cả khi đường mũi của họ thông thoáng.
Hội chứng ngưng thở khi ngủ: Tình trạng này gây ra những khoảng dừng ngắn trong hơi thở khi ngủ, có thể dẫn đến thở bằng miệng.
Cấu trúc hàm mặt: Một số người có cấu trúc hàm mặt khiến họ khó thở bằng mũi hơn.

Tác hại của thở bằng miệng:

Khô miệng: Thở bằng miệng làm khô miệng, dẫn đến hôi miệng, sâu răng và các vấn đề về nướu.
Các vấn đề về răng và hàm: Ở trẻ em, thở bằng miệng có thể ảnh hưởng đến sự phát triển của răng và hàm, dẫn đến các vấn đề về khớp cắn.
Khó ngủ: Thở bằng miệng có thể gây ngáy và khó ngủ.
Các vấn đề về sức khỏe khác: Thở bằng miệng mãn tính có thể dẫn đến các vấn đề về sức khỏe khác như mệt mỏi, đau đầu và giảm khả năng tập trung.
Giảm oxy trong máu: Thở bằng miệng có thể dẫn đến giảm lượng oxy trong máu, ảnh hưởng đến hoạt động của các cơ quan trong cơ thể.

Cách khắc phục thở bằng miệng:

Xác định và điều trị nguyên nhân gây tắc nghẽn đường mũi.
Tập thở bằng mũi: Luyện tập thở sâu bằng mũi để tăng cường chức năng hô hấp.
Sử dụng các thiết bị hỗ trợ: Băng dán mũi, máy tạo độ ẩm.
Thay đổi thói quen: Chú ý và tập thở bằng mũi trong sinh hoạt hàng ngày.
Nếu có các triệu chứng thở miệng kéo dài, hãy đến các cơ sở y tế để được thăm khám và chữa trị.

Thở bằng miệng khi ngủ, nếu diễn ra thường xuyên, có thể gây ra nhiều hậu quả nghiêm trọng cho sức khỏe, bao gồm:

1. Rối loạn giấc ngủ và giảm chất lượng giấc ngủ:

Ngáy: Thở bằng miệng thường đi kèm với ngáy to, ảnh hưởng đến giấc ngủ của cả bản thân và người xung quanh.
Ngưng thở khi ngủ: Đây là tình trạng nguy hiểm, khi đường thở bị tắc nghẽn tạm thời, gây gián đoạn giấc ngủ và giảm oxy trong máu.
Giấc ngủ không sâu: Thở bằng miệng làm gián đoạn chu kỳ giấc ngủ, khiến bạn cảm thấy mệt mỏi, uể oải vào ban ngày.

2. Các vấn đề về răng miệng:

Khô miệng: Nước bọt có vai trò bảo vệ răng và nướu. Thở bằng miệng làm khô miệng, tăng nguy cơ sâu răng, viêm nướu và hôi miệng.
Sai lệch khớp cắn: Ở trẻ em, thở bằng miệng có thể ảnh hưởng đến sự phát triển của xương hàm và răng, dẫn đến sai lệch khớp cắn.

3. Ảnh hưởng đến hệ hô hấp:

Tăng nguy cơ nhiễm trùng đường hô hấp: Không khí hít vào qua miệng không được lọc và làm ấm như khi hít thở bằng mũi, tăng nguy cơ nhiễm trùng.
Viêm họng, viêm amidan: Không khí khô và lạnh có thể gây kích ứng và viêm nhiễm đường hô hấp trên.

4. Ảnh hưởng đến sức khỏe tổng thể:

Mệt mỏi, thiếu tập trung: Giấc ngủ kém chất lượng do thở bằng miệng dẫn đến mệt mỏi, khó tập trung, ảnh hưởng đến công việc và học tập.
Các vấn đề về tim mạch: Ngưng thở khi ngủ có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch, huyết áp cao.
Ảnh hưởng đến sự phát triển của trẻ em: Ở trẻ em, thở bằng miệng có thể ảnh hưởng đến sự phát triển thể chất và trí tuệ.